다이어트식단1 여름맞이 다이어트 식단관리 비법 여름맞이 다이어트 식단관리 비법반팔, 민소매, 수영복이 기다리는 계절, 여름! 건강하고 자신감 있는 몸을 만들기 위해 다이어트를 결심하셨나요?오늘은 무리한 굶기보다는, 영양을 챙기면서 지속 가능한 다이어트 식단 관리법에 대해 자세히 알려드리겠습니다. 1. 다이어트 식단의 기본 원칙1-1. 칼로리보다 ‘영양소’가 먼저다이어트하면 보통 칼로리를 줄이는 데만 집중하죠. 하지만 중요한 건 탄수화물, 단백질, 지방의 균형입니다.특히 단백질을 충분히 섭취해야 근육이 유지되고 기초대사량이 떨어지지 않습니다.1-2. 폭식 유발하는 ‘무리한 절식’은 금물하루 두 끼, 간헐적 단식도 좋지만 균형 잡힌 식사를 규칙적으로 유지하는 것이 중요합니다.굶다가 한 끼 폭식하면 오히려 체지방이 늘 수 있답니다.1-3. 수분 섭취는 ‘.. 2025. 5. 5. 이전 1 다음
